初心者の私が2週間ランニングを続けてみた結果、脚が細くなった、ヒップアップした、肌がきれいになったなど身体の嬉しい変化を実感したのでそれを詳しくご紹介していきたいと思います！
『ダイエットには、バランスの良い食事を摂ることが大事。』 良く耳にしますよね。 でも、「バランスが良い食事って言われても、何をどれくらい食べたら良いの？」 という疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。 私もそうでした。 そして実際にいろ…
ダイエットをしても、下半身ってとっても痩せにくくて、なかなか細くなってくれないんですよね そのうえ、やっと少し細くなったと思ったらまたすぐ太くなってしまう。 理想の体型には程遠く、どうしたらいいのかずっと考えてきました。 様々な脚やせの方法を…
運動や食事制限をしても「下半身だけがどうしても痩せない💦」とお悩みのあなた。 その原因は『大転子（だいてんし）』の歪みかもしれません。 私は大転子を引っ込める為のエクササイズと、正しい歩き方を意識することで、外側に張っていた余分な筋肉がだいぶ…
脚を細くしようと頑張っているのに、なかなか細くならないとお悩みのあなた、もしかしたらあなたの脚の脂肪、硬くありませんか？ 私の脚も、以前はとても硬かったです。 脂肪は確実にあるのに、つまもうとしてもガッチガチでつかめない。 つかめたとしても、…
何年か前の写真と今の自分を見比べて、顔が長くなったと感じることはありませんか？ 見た目の印象は、顔下半分の影響がかなり大きいってご存知ですか？ 特に鼻の下や口角が下がって顔が間延びしてしまうと、老けて見えてしまいます なんとか『顔長化』を食い…
ハイヒールを履くことで、本来使わなくていい筋肉を使い、それが発達してしまうと脚がどんどん太くなってしまいます💦 特に「脚痩せしたい！」「下半身太りをなんとかしたい！」と思っている人に、ハイヒールはあまりおすすめ出来ません。
「ダイエット中なのに食欲が抑えられない」「痩せたいのに食べ過ぎてしまう」 あなたはそんな経験はありませんか？ 「まだ食べたい」「なんとなく食べ続けてしまう」という人は、あなたの意思が弱いのではありません。 それには理由があります。 自分の意思…
肩の高さが違う・脚の長さが違う・歩いているといつもスカートが同じ方向に回るなど、あなたは、体の歪みを実感したことはありますか？ 実は体の歪みとダイエットには深い関係が。 歪みを解消する事はダイエッターにとって、大変重要な事なのです。
いつまでも美しくいたいのに、30代・40代と歳を重ねる度に、気になる肌トラブルが増えてきていますよね。 「ハリ・弾力がなくなった」「たるみと目尻のシワが際立つ 」といったエイジングのお悩みは、あなたの肌のヒアルロン酸量の不足によるものかもしれま…
「ダイエットしてるのに痩せない」と感じたことはありませんか？ それはもしかして、自律神経が乱れているのかもしれません。 あなたは体がだるい・疲れやすい・イライラ・感情の起伏が激しいといった症状はありませんか？ 当てはまる事がある人は、確実に痩…
30代・40代になると、本当に太りやすく、そして痩せにくくなりますよね。 一生懸命ダイエットをして体重を減らしても、あっという間にリバウンド。 なんて事も💦 30代・40代のダイエットを成功させる秘訣は『女性ホルモンの減少を防ぐこと』、『代謝をアップさ…
最近、ヒップアップトレーニングの本を良く見かけます。 キュッと上がった、かっこいいお尻を目指している方が増えているんですね。 しかし、自分のお尻に自信が無いと言う人が多いのが現実。 特に30代・40代に多いお悩みが垂れ尻です。 でも大丈夫！ 筋肉を…
有酸素運動は『健康に良い』『ダイエットに効果的』と、良く耳にしますよね。 有酸素運動って具体的にどのような効果があるのでしょうか。 そしてどんな運動が有酸素運動と呼ばれるものなのでしょうか。 今回は『有酸素運動』の効果や、初心者さんでも手軽に…
私たちの身体を維持するのに重要なブドウ糖は、脳の疲労を回復させ、集中力がアップする効果が期待できるんです！ そんなブドウ糖を手軽に摂取するのにおすすめなのが、昔懐かしの『森永ラムネ』✨ 森永ラムネの効果的な食べ方、そして『ブドウ糖』がなぜ脳に…
ストレスや花粉などのアレルギー反応、季節の変わり目、一年中降り注ぐ紫外線の影響、生理前のホルモンバランスの乱れによる肌トラブル… 肌には日々、沢山の負担がかかっています。 「なんだか肌の調子が悪い」そんな肌不調を感じていませんか？ 今回は、そ…
シミ、シワ、たるみ、くすみ…30代・40代になると、肌トラブルって増えますよね。 でも、これらのお悩み、実は『保湿』を徹底することで、改善が期待できます😊 老化のサインへアプローチするすべての基本となるのが保湿です。
年末年始に美味しいものを食べ過ぎて以来、なかなかリセットできなかったので、3日間のファスティングに挑戦し、体重－3㎏に成功しました😊 今回はファスティングの効果なやり方、私が行ったファスティングの体験談などをご紹介します！
女性に多い便秘。 日本人女性のなんと半数以上に便秘の症状がみられると言われています。 ではなぜ男性に比べ、女性が便秘になりやすいのでしょうか？ 今回はその理由を知り、そのうえで腸内環境を整える『美腸の作り方』をご紹介していきます！
生理前になるとイライラしたり、気分が落ち込んだり、眠気や食欲が増すなどの症状に悩まれている女性は多いのではないでしょうか。 ここではこの辛いPMSをどのように対処すれば良いのか、自分で出来る心と体のケアをご紹介します。
ツボと言うと、足の裏のイメージが強いかもしれませんが、実は手にも、とても多くのツボが集まっています。 ですから、ハンドマッサージは体全体に効果があるといわれていて、身体に起こる様々な不調の改善や、心を整える効果が期待できますよ♡ そして、ハン…
30代・40代の二の腕のタプタプしたお肉って、なかなか取れませんよね💦 しかも、二の腕が太いと、それだけで全身が太って見えるって知ってましたか？ ここでは、二の腕が太くなる原因やその対処法、理想の二の腕のサイズなどについてご紹介していきます！
でも、30代・40代と年齢を重ねると、太ももや、ふくらはぎ、足首はどんどん太くなっていく… 「もっと細かったらな」「もっと引き締めたいな」と思う部分はそれぞれあるとは思いますが、その中でも特に気にしてほしいのは『膝上に溜まっている脂肪』。 膝の上…
思わず触りたくなるような美肌に見せるのに、重要なのは透明感。 しかし、私たち日本人の肌は黄色みが強く出がちで、特に30代・40代ともなるとなかなか透明感が出ません。 でも、諦めないで！ 透明感とツヤ感を出して、美肌に見せてくれる化粧下地があるんで…
「顔が大きく見える」 「フェイスラインやあごがもたついて、はっきりしない」 その原因は、『たるみ』や『コリ』、『リンパの詰まり』かも。 特にリンパの流れを良くし、老廃物を流すことは一番効果が出やすい小顔法👍 毎日のマッサージでスッキリしたフェイ…
化粧品って毎日使うものだから、コスパ抜群のプチプラコスメは主婦やママ達にも強い味方です✨ 高いお金をかけなくても、ドラッグストアなどで気軽に購入できるうえ、プチプラとは思えないほど優秀なものも多いのです。 今回は、私が愛用している物の中から、…
実は加齢と共にヒゲが濃くなるというのは、女性にとって珍しいことではありません。 その原因は女性ホルモンの乱れや分泌量の減少。 ここでは、女性のヒゲが濃くなる原因と対処法についてご紹介していきたいと思います。
ご存知の通り、睡眠は美容と健康に深い関係がありますよね😪💤 そして、実はダイエットにおいても睡眠はとっても重要なポイントなんです。 睡眠時間が短いほど肥満になる確率が高くなるという研究データも！ 今回はダイエットと睡眠の関係をご紹介します。 痩せ…
『温活』という言葉をご存知ですか？ 『温活』とは、日常生活の中で日頃から体を温める習慣をつけることです。 体を温めることで、●冷え症の改善●ダイエット効果●便秘の改善●生理痛の改善 などなど、沢山の嬉しい効果があるんですよ！
心のバランス取れていますか？ ネガティブな気持ち、イライラ、不安感、憂うつ… それはもしかしたら『セロトニン不足』かもしれません。
