『ダイエットには、バランスの良い食事を摂ることが大事。』 良く耳にしますよね。 でも、「バランスが良い食事って言われても、何をどれくらい食べたら良いの？」 という疑問を抱えている方も多いのではないでしょうか。 私もそうでした。 そして実際にいろ…

ダイエットをしても、下半身ってとっても痩せにくくて、なかなか細くなってくれないんですよね そのうえ、やっと少し細くなったと思ったらまたすぐ太くなってしまう。 理想の体型には程遠く、どうしたらいいのかずっと考えてきました。 様々な脚やせの方法を…

運動や食事制限をしても「下半身だけがどうしても痩せない💦」とお悩みのあなた。 その原因は『大転子（だいてんし）』の歪みかもしれません。 私は大転子を引っ込める為のエクササイズと、正しい歩き方を意識することで、外側に張っていた余分な筋肉がだいぶ…

脚を細くしようと頑張っているのに、なかなか細くならないとお悩みのあなた、もしかしたらあなたの脚の脂肪、硬くありませんか？ 私の脚も、以前はとても硬かったです。 脂肪は確実にあるのに、つまもうとしてもガッチガチでつかめない。 つかめたとしても、…

ハイヒールを履くことで、本来使わなくていい筋肉を使い、それが発達してしまうと脚がどんどん太くなってしまいます💦 特に「脚痩せしたい！」「下半身太りをなんとかしたい！」と思っている人に、ハイヒールはあまりおすすめ出来ません。

「ダイエット中なのに食欲が抑えられない」「痩せたいのに食べ過ぎてしまう」 あなたはそんな経験はありませんか？ 「まだ食べたい」「なんとなく食べ続けてしまう」という人は、あなたの意思が弱いのではありません。 それには理由があります。 自分の意思…

肩の高さが違う・脚の長さが違う・歩いているといつもスカートが同じ方向に回るなど、あなたは、体の歪みを実感したことはありますか？ 実は体の歪みとダイエットには深い関係が。 歪みを解消する事はダイエッターにとって、大変重要な事なのです。

「ダイエットしてるのに痩せない」と感じたことはありませんか？ それはもしかして、自律神経が乱れているのかもしれません。 あなたは体がだるい・疲れやすい・イライラ・感情の起伏が激しいといった症状はありませんか？ 当てはまる事がある人は、確実に痩…

30代・40代になると、本当に太りやすく、そして痩せにくくなりますよね。 一生懸命ダイエットをして体重を減らしても、あっという間にリバウンド。 なんて事も💦 30代・40代のダイエットを成功させる秘訣は『女性ホルモンの減少を防ぐこと』、『代謝をアップさ…

最近、ヒップアップトレーニングの本を良く見かけます。 キュッと上がった、かっこいいお尻を目指している方が増えているんですね。 しかし、自分のお尻に自信が無いと言う人が多いのが現実。 特に30代・40代に多いお悩みが垂れ尻です。 でも大丈夫！ 筋肉を…

有酸素運動は『健康に良い』『ダイエットに効果的』と、良く耳にしますよね。 有酸素運動って具体的にどのような効果があるのでしょうか。 そしてどんな運動が有酸素運動と呼ばれるものなのでしょうか。 今回は『有酸素運動』の効果や、初心者さんでも手軽に…

年末年始に美味しいものを食べ過ぎて以来、なかなかリセットできなかったので、3日間のファスティングに挑戦し、体重－3㎏に成功しました😊 今回はファスティングの効果なやり方、私が行ったファスティングの体験談などをご紹介します！

30代・40代の二の腕のタプタプしたお肉って、なかなか取れませんよね💦 しかも、二の腕が太いと、それだけで全身が太って見えるって知ってましたか？ ここでは、二の腕が太くなる原因やその対処法、理想の二の腕のサイズなどについてご紹介していきます！

でも、30代・40代と年齢を重ねると、太ももや、ふくらはぎ、足首はどんどん太くなっていく… 「もっと細かったらな」「もっと引き締めたいな」と思う部分はそれぞれあるとは思いますが、その中でも特に気にしてほしいのは『膝上に溜まっている脂肪』。 膝の上…

ご存知の通り、睡眠は美容と健康に深い関係がありますよね😪💤 そして、実はダイエットにおいても睡眠はとっても重要なポイントなんです。 睡眠時間が短いほど肥満になる確率が高くなるという研究データも！ 今回はダイエットと睡眠の関係をご紹介します。 痩せ…

『足パカ運動』というダイエット方法、ご存知ですか？ 何年か前にブームになったので、行ったことがある方や、聞いたことがある方もいらっしゃると思います。 私もブームの時にやっていましたが、最近、太ももをもう少し引き締めたい！と思って、再度『足パ…

こんにちは、かおりです♡ 白湯を飲むと、体に嬉しい効果がたくさんあると言われていますよね。 毎日の生活に簡単に取り入れられることから、注目を集めている美容・健康法です。 飲むだけで美容と健康のためになるなんて、とっても魅力的✨でも、その作り方・…

様々なダイエット方法がある中で、ここ何年か流行している『糖質オフダイエット』。 でも、糖質オフダイエットは「挫折してしまった…」という声が多いのも事実。 その理由は『痩せてもすぐにリバウンドしてしまう』『長続きしない』など。 実は、私もその一…

数あるナッツの中でも、特に人気なのが『アーモンド』。 アーモンドに含まれる栄養素は、アンチエイジングや美肌、ダイエットのサポートなど様々な美容効果が！ 食べなきゃもったいない♡ ここでは、そんな美容パワーがたっぷりのアーモンドについて詳しくご…

カカオの含有量が多い『高カカオチョコレート』。 美容や健康にも良いということで、人気を集めていますよね。 私も毎日食べています♡ 高カカオチョコレートは、ダイエットの強い味方でもあります！ ここでは『低GI食品』である高カカオチョコレートのダイエ…

こんにちは、かおりです♡ 垂れ尻、ぽっこりお腹、脚が太い…下半身太りにお悩みではないですか？ その下半身太りの原因は『骨盤のゆがみ』にあるかもしれません。 骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身を繋ぎ、内臓を受けている重要な場所です。その骨盤は、…

体重計が示す数字に振り回されていませんか？ ダイエットで大切なのは、体重計の数字でも、他人と比較した美しさを目指すことでもなく、自分の体型が『自分の自信につながるかどうか』です。

30代・40代になると「くびれを作るなんて大変…」と諦めていませんか？ 美しいくびれは自宅での簡単なエクササイズで作れます！ 45歳の私が、1日5分のエクササイズでなんと、1か月でウエスト－5㎝！ ここでは、誰でも簡単に出来るくびれの作り方をご紹介して…

この『しあわせあつめ』というブログでご紹介してきたダイエット記事も増えてきたので、今回、カテゴリー別にまとめてみました。

私は毎日ウォーキングを続けていくうちに、脚痩せやヒップアップのためのウォーキングは、実は歩き方にポイントがあることに気付きました。 でも、歩き方って人それぞれに結構クセがあって、正しい歩き方を自分のクセにするまでは、かなり大変。 ここでは『…

年末年始を満喫すると、その後必ず太ってしまうという方は多いのではないでしょうか。 蓄積された脂肪は放っておくと、どんどんリセットしづらくなります💦 ここではお正月太りの解消法をタイプ別にご紹介していきます！

ただ単に「痩せる」というのではなく「引き締まったウエスト・ヒップ・美脚」を手に入れて、女性らしい美しいボディを目指している人におすすめのサプリメントを紹介します。

30代・40代になって「太りやすくなった」というのは、『代謝が悪くなったこと』が大きな原因のひとつです。 代謝が低下すると、エネルギーの消費量も低下…。 その結果的、『太りやすく痩せにくい体質』になってしまうのです。 では、代謝を上げるにはどうし…

私ははその苦い経験の後、まず、食事を見直すことにしました。 1日3回きちんと食べて、和食を中心の内容に変えたんです。 1日3食きちんと食べているので、ダイエットしている感覚も、ストレスもほとんど無いのに、1か月で2kg痩せました！ それまで、全然痩せ…

生理前になると襲ってくる、恐ろしいほどの食欲…。 「せっかくダイエットを頑張っているのに、食欲が抑えられない」 「甘いものを食べ過ぎて、肌荒れやニキビが」なんてこと、ありませんか？ アラサー・アラフォーのカラダは、悲しいことに『太りやすくて、…