私たちの身体を維持するのに重要なブドウ糖は、脳の疲労を回復させ、集中力がアップする効果が期待できるんです！ そんなブドウ糖を手軽に摂取するのにおすすめなのが、昔懐かしの『森永ラムネ』✨ 森永ラムネの効果的な食べ方、そして『ブドウ糖』がなぜ脳に…

年末年始に美味しいものを食べ過ぎて以来、なかなかリセットできなかったので、3日間のファスティングに挑戦し、体重－3㎏に成功しました😊 今回はファスティングの効果なやり方、私が行ったファスティングの体験談などをご紹介します！

女性に多い便秘。 日本人女性のなんと半数以上に便秘の症状がみられると言われています。 ではなぜ男性に比べ、女性が便秘になりやすいのでしょうか？ 今回はその理由を知り、そのうえで腸内環境を整える『美腸の作り方』をご紹介していきます！

生理前になるとイライラしたり、気分が落ち込んだり、眠気や食欲が増すなどの症状に悩まれている女性は多いのではないでしょうか。 ここではこの辛いPMSをどのように対処すれば良いのか、自分で出来る心と体のケアをご紹介します。

ツボと言うと、足の裏のイメージが強いかもしれませんが、実は手にも、とても多くのツボが集まっています。 ですから、ハンドマッサージは体全体に効果があるといわれていて、身体に起こる様々な不調の改善や、心を整える効果が期待できますよ♡ そして、ハン…

『温活』という言葉をご存知ですか？ 『温活』とは、日常生活の中で日頃から体を温める習慣をつけることです。 体を温めることで、●冷え症の改善●ダイエット効果●便秘の改善●生理痛の改善 などなど、沢山の嬉しい効果があるんですよ！

心のバランス取れていますか？ ネガティブな気持ち、イライラ、不安感、憂うつ… それはもしかしたら『セロトニン不足』かもしれません。

体重計が示す数字に振り回されていませんか？ ダイエットで大切なのは、体重計の数字でも、他人と比較した美しさを目指すことでもなく、自分の体型が『自分の自信につながるかどうか』です。

目が重い・かすむ・痛い・充血する・しょぼしょぼする・まぶたがピクピクするなどの症状はありませんか？ これらは『疲れ目』の症状です。 ここでは、そんな『ツライ疲れ目の原因』、そして『疲れ目と肩コリの関係』についてご説明していきたいと思います。

「最近、目が疲れる、かすんではっきり見えない…」 あなたはそんな悩みをお持ちではないですか？ 疲れ目は、慢性的な肩こりや頭痛につながるだけでなく、疲れた目もとは顔全体に疲れた印象を与えてしまいます😢 ここでは、疲れ目対策として『今すぐできる解消…

こんにちは、かおりです♪ 禁酒を始めてから今日で15日が経ちました！！ ここでは禁酒を始めてからこの15日間に起こった、身体の嬉しい変化や感じたことを、今、禁酒を頑張っている方、そして今後の自分のためにも記しておきたいと思います😊

お酒を飲むと気分が良くなり、とにかく楽しい😊✨ 休日の昼間から家で飲むお酒は格別だと感じていたし、20代のころから「人と会うなら飲む」というのが当たり前。 お酒のない人生なんて、なんて空虚なものだろうと本気で思っていました。 そんなわたしが断酒を…

「糖質の摂り過ぎが疲れの原因かも」と聞いても、ピンと来ない方も多いと思います。 だってわたし達は、疲れていると甘いものが食べたくなりますよね。 そうなんです、本来、糖質は非常時のエネルギー源。 しかし、その摂り過ぎはむしろ疲れを招いてしまうの…

30代・40代女性は便秘になりやすいって、ご存知ですか！？ 理由は年齢を重ねることによる、副交感神経の乱れ…。 本来ならスムーズに排泄されるはずの便が腸内に止まることで、腹痛・お腹が張る・吐き気・肌荒れ・口臭・肥満など様々な症状を引き起こします。…

「全身のだるさや頭痛、肩こりなど、なんとなく体調が悪い」「いつもイライラしている」「夜、眠れない」「不安感がある」 特に原因が思い当たらないのに、このような症状でお悩みではありませんか？ それは、もしかしたら自律神経の乱れかもしれません。 こ…

つらい肩こり、我慢していませんか？ 今や、国民病ともいわれる肩こり…ずーんと重く感じたり、痛みや圧迫感、肩甲骨に違和感を感じる人も多いのではないでしょうか？ ここではそんな肩こりの原因や解消法についてご紹介していきます☺

わたしはもともと、冷え性で辛い思いをしていました。 夏でも慢性的に手足の先が冷たく、冬には手足の先端ががジンジンして痛くなってしまうほど。 靴下を何枚も履いてみたり、湯たんぽやカイロが欠かせませんでした。 しかし今は、冬でもそこまで冷たくなる…

美容、健康、エイジング、これらすべてに深く関わっているものがあります。 それは『女性ホルモン』です。 女性ホルモンのバランスが乱れると様々な不調の原因となります。 女性ホルモンを整え、上手に付き合っていくことが、30代・40代の女性がいつまでも素…

原因がよくわからない体調の異変が続くときは、更年期障害の可能性を考えてみましょう。 更年期は、誰にでも訪れるもの。 心身の変化を前向きに乗り切り、自分らしく過ごすために出来ることをしてみませんか☺？ ここでは、誰にでも訪れる更年期について、前…

更年期障害は、誰にでも訪れるもの。 心身の変化を前向きに乗り切り、自分らしく過ごすために出来ることをしてみませんか☺？ ここでは、誰にでも訪れる更年期について、前半と後半の２回に分けてご紹介していきたいと思います。

・イライラ・体がいつもだるい・疲れやすい…そんな症状、感じていませんか？？それ、もしかしたら鉄分不足からくる「隠れ貧血」かもしれません。 ここでは日本人女性の10人に1人が悩んでいるともいわれる「隠れ貧血」の予防法についてご紹介していきたいと思…

「体内がサビる」「酸化する」そんな言葉をよく耳にしますよね。 それが美容や健康にとっての大敵ということは分かりますが、「体内がサビる」「酸化する」って一体どういうことなのでしょうか？ 私たちの身体にどのような影響を与えているのでしょうか？ こ…

一生懸命スキンケアをしているにも関わらず、いまいち効果が実感できないなと感じている方、もしかして、それはお酒のせいかもしれません。 ここでは「お酒が肌に及ぼすダメージ」についてご紹介していきたいと思います。

脚がむくんでパンパン。重くてだルるいし、太ってみえる・・・とお悩みの方に！！わたしが長い間無意識にやっていた、「むくんでしまうNG習慣とその理由」、そして「予防と改善方法」をご紹介していきたいと思います。 みなさんの生活習慣は大丈夫ですか！？

口を大きく開けて笑うことに自信はありますか？？いつまでも若々しい笑顔でいるため、そしていつまでも自分の歯でおいしく食べて、充実した人生を送るため、5年後、10年後を見据えて、よりよい口腔環境のための予防ケアをご紹介します！