【30代・40代のダイエット】正月太りの解消法
こんにちは、かおりです♡
思う存分食べて、美味しいお酒を飲んで、テレビを観ながらゴロゴロ…
そんなのんびり過ごしたお正月が終わって、気付いたらカラダが重い💦
年末年始を満喫すればするほど、その後太ってしまうという方は多いのではないでしょうか。
わたしもその一人です…
お正月が過ぎるとジーンズのウエストやお尻がきつくなったり、顔がパンパンになってしまったり。
正月太りの原因は『食べすぎ＆飲みすぎ』そして『運動不足』。
1週間前後も食べすぎ・飲みすぎ・運動不足が続くのですから、脂肪は蓄積される一方。
その蓄積された脂肪は放っておくと、どんどんリセットしづらくなってしまいますよ💦
ここでは「食べすぎ・飲みすぎ・運動不足」による、正月太りの解消法をご紹介していきます！
食べすぎちゃった人は、腸内をリセット！
おせち料理やお雑煮、親戚達や友人が集まればお寿司やピザなど…お正月は糖分や塩分が高く、高カロリーで偏った食事が多くなりますよね。
そのような食事が続くと、腸内環境が乱れて代謝が衰えるので太りやすくなります。
そのうえ、テレビを観ながら1日中だらだらと食べ続けてしまうなんてことも。
それでは胃腸も疲れてしまうし、あっという間にカロリーオーバーです💦
まずは食生活を見直して、腸内環境を整えて行きましょう！
腸内環境の整え方については、こちらの記事で詳しくご紹介しています。
飲みすぎちゃった人は、むくみ取り！
お酒を飲む機会が多い年末年始。
飲みすぎると、身体がむくみますよね🍺
むくみをそのまま放っておくと、代謝が落ちて太りやすくなったり、セルライトの原因にもつながるのでしっかりとケアすることが大切です！
むくみを取るには、マッサージが効果的。
顔のむくみを取るマッサージは、朝行うとむくみの改善だけでなく、顔のトーンアップにも♡
小顔になる美肌ヨガ＆リンパマッサージ☆ 二重あごもスッキリ！ #274
特にむくみやすい下半身のマッサージは、お風呂上りがおすすめ。
血液やリンパの流れが良くなるので更に効果的です。
上の動画のモデルさんが使用していたマッサージオイルは、「WELEDA （ヴェレダ）」のものです。
私もヴェレダのオイルを使っているのですが、とても良い香りで癒されますよ♡
べたつき無く、保湿力も◎です。
また、むくみには内側からのケアも大切です。
余分な塩分を身体から出す働きをする『カリウム』を摂ってむくみ対策をしましょう。
しいたけ、さつま芋、里芋、れんこんなどには、カリウムが多く含まれています。
忙しい方は、ハーブティーやサプリメントなら手軽に摂れます。
ハーブティーなら、『ダンディライオンリーフ』や『ネトル』がおすすめですよ🌿
運動不足を感じる人は、代謝を上げる！
お正月休み、ほとんど動かずになまってしまった身体には、『HIIT運動』がおすすめ！
HIIT（ヒット）とは、ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略で、全力の運動と少しの休憩を繰り返すトレーニング法。
有酸素運動と筋トレのいいところどりが出来て、短時間で体脂肪を減少させる効果が期待できるんです！
家で出来て、器具も不要ですよ👍
たった10分のトレーニングですが運動不足の身体にはかなりハードで、汗もかくし息も上がります💦
でも、終わった後の達成感が最高です😊
無理せず、最初はご自分のペースで出来る範囲で行ってみてくださいね。
【たった10分で正月太り解消！】とりあえず痩せたい方のための全身HIITトレーニング(有酸素&筋トレ)
『引き締まった、女性らしいメリハリボディ』に憧れる方におすすめの、筋トレのサポートサプリをこちらの記事でご紹介しています。
ご興味がありましたら、チェックしてみてくださいね。
最後に
いかがでしたか？
冬は体温を保つために代謝量が増えるので、実はダイエットが成功しやすい時期なんです😊
ここでご紹介した解消法を、早速実践してみてくださいね！
生活の中に取り入れやすい事から少しづつでも始めて、お正月太りをなるべく早くリセットしましょう♡
私も頑張ります💪😃
最後まで読んで下さって、ありがとうございました！
少しでも参考になれば嬉しいです♪
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