【30代・40代のヘアケア】5分の頭皮マッサージで－5歳若返り⁉
こんにちは、かおりです♡
30代・40代になると増えるのは、お肌の悩みだけではありませんよね。
髪も若い頃とは違ってきます。
ツヤやハリがなくなったり、パサパサになったり、抜け毛が目立ち始めたり…。
髪は人に与える印象を左右する重要なパーツ。
また、年齢が出やすいところでもあります。
いくつになっても、艶やかな美髪を目指すためには、髪自体のケアと同様に『頭皮ケア』が大変重要です。
また、頭皮は髪だけでなく、顔のたるみやシワなど『老け顔』の原因とも深く関係していることをご存知でしょうか。
ここでは、頭皮を健康に保つため、そしてたるみやシワの改善のために私が毎日行っているマッサージ方法をご紹介したいと思います！
あなたも一緒に、清潔感のある美しい髪と、脱・老け顔を目指しましょう♡
頭皮マッサージで、5歳若返る
頭皮は人間の身体の中で、最も新陳代謝が盛んな部分。
皮脂や汗が大変多い場所です。
また、紫外線を直接浴びてしまう為、ダメージを受けやすい場所でもあります。
美しい髪を目指すためには髪自体のケアだけでなく、髪の土台である頭皮のケアが大変重要です。
髪を育てる『土台』となる頭皮に、皮脂や汚れが詰まっていると、髪に十分な栄養が行き届かなくなってしまいます。
頭皮マッサージで、頭皮の血行を良くし、頭皮の毛穴に詰まった皮脂や汚れなどを取り除く事で、若々しい美髪に近づくことができますよ。
抜け毛、フケ、かゆみ、ニオイなど、様々な頭皮や髪の悩みをケアすることもできます。
また、頭皮は髪の土台であると同時に、『顔の土台』であるとも言えます。
頭皮と顔は、一枚の皮膚でつながっています。
頭皮をマッサージすることで、老け顔に直結する、たるみやほうれい線、額のシワなどの改善にも効果を実感でき、髪だけでなく、顔の印象も一緒に若返りますよ😊
簡単！たった5分の頭皮マッサージ
私はマッサージの際、『uka（ウカ） スカルプブラシ ケンザン』というシリコン製の頭皮ブラシを使っています。
指が疲れないので、とても楽にマッサージが出来ますし、硬さが丁度よくてすごく気持ちが良いです。
このようなマッサージブラシが無い場合は、指の腹で行ってもOKです♡
指で行う場合は爪を立てないように気を付けてくださいね。
マッサージのやり方
①『側頭部』の4ヶ所をそれぞれ5回ずつ外側に向かって回す
②『頭頂部』と『後頭部』の4ヶ所をそれぞれ5回ずつ外側に向かって回す
③うなじの上のくぼみを5秒指圧する
手順①
側頭部（頭の側面）からマッサージを始めます。
左右両方行います。
好きな方から始めてくださいね。
側頭部1. ブラシや指の中心は動かさず、軽く圧をかけながら、外側に向かって円を描くイメージでゆっくり5回まわします。
側頭部2. ブラシや指の中心は動かさず、軽く圧をかけながら、外側に向かって円を描くイメージでゆっくり5回まわします。
側頭部3. ブラシや指の中心は動かさず、軽く圧をかけながら、外側に向かって円を描くイメージでゆっくり5回まわします。
側頭部4. ブラシや指の中心は動かさず、軽く圧をかけながら、外側に向かって円を描くイメージでゆっくり5回まわします。
反対側も同じように行い、ここまでを2回繰り返します。
手順②
次は頭頂部から後頭部です。
中心から左右に分けて、それぞれ行いましょう！
頭頂部. ブラシや指の中心は動かさず、軽く圧をかけながら、外側に向かって円を描くイメージでゆっくり5回まわします。
後頭部1. ブラシや指の中心は動かさず、軽く圧をかけながら、外側に向かって円を描くイメージでゆっくり5回まわします。
後頭部2. ブラシや指の中心は動かさず、軽く圧をかけながら、外側に向かって円を描くイメージでゆっくり5回まわします。
後頭部3. ブラシや指の中心は動かさず、軽く圧をかけながら、外側に向かって円を描くイメージでゆっくり5回まわします。
反対側も同じように行い、ここまでを2回繰り返します。
手順③
うなじの上のくぼみを5秒×2回、ギューッと指圧します。
ゆっくり息を吐きながら行いましょう。
頭がすっきり、身体もポカポカしてきますよね！
これを毎日朝晩2回行うのが効果的です。
仕事や家事の合間に行えば、気分もリフレッシュ！
とても簡単なので、隙間時間におすすめです♪
私の使っているマッサージブラシはこちら⇩
おすすめですよ♡
amazonで2.500円くらいで買いました。
頭皮用の美容液を使うと、マッサージ効果が更にアップ。
乾燥やフケ、ニオイなどの地肌の悩みから、薄毛、細毛、白髪などエイジングによる悩みまでケア。
男女共にお使いになれます♡
シャンプーは優しいものを
頭皮ケアは、シャンプー選びもとても大切です。
優しい洗浄力で頭皮のうるおいを保ってくれるような、アミノ酸系のシャンプーなどを選びましょう。
頭皮が乾燥してしまうと、フケやかゆみを引き起こす原因となるだけでなく、健康な髪が育ちにくくなってしまいます。
頭皮は肌と同じく『潤い』が大切です✨
最後に
いかがでしたか？
頭皮マッサージを続けることで、髪も顔もー5歳の若返りを目指せますよ♡
一緒に頑張りましょう！
最後まで読んで下さって、ありがとうございました。
少しでも参考になれば嬉しいです♪
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