【30代・40代の美容】好きな人にもやってあげよう♡心と身体を癒すハンドマッサージ
こんにちは、かおりです♡
手を強く押したりマッサージするととてもよい気持ちになりませんか？
それは、手には沢山の『ツボ』があるから。
ツボと言うと、足の裏のイメージが強いかもしれませんが、実は手にも、とても多くのツボが集まっています。
ですから、ハンドマッサージは体全体に効果があるといわれていて、身体に起こる様々な不調の改善や、心を整える効果が期待できるのです✋
そして、ハンドマッサージは自分自身だけでなく、ご主人やご家族、彼氏や親しい人に施してあげることもできます♡
ハンドマッサージをしてあげるで心がつながったり、お互い相手に信頼感を持つことが出来るようにもなりますよね。
この記事は、こちらのような方におすすめです😊
良かったら読んでみてくださいね。
今回は、様々な不調の改善や、心を整える効果が期待できる『ハンドマッサージ』について、詳しく紹介していきます🙌
ハンドマッサージの効果
ハンドマッサージの主な効果は以下の6つです。
ハンドマッサージはその名の通り『手』に対して行いますが、その効果は手だけに表れるものではなく、身体に起こる様々な不調の改善や、心を整える効果が期待できますよ✨
それぞれについて、説明していきますね👍
①血行促進・冷え性の改善
ハンドマッサージを行うことで血行が良くなり、手から身体全体がポカポカしてくるのを感じられると思います。
また、血行が良くなることで、つらい冷え性を緩和することができます。
②むくみの解消
むくみの原因は、老廃物が排出されず溜まってしまうことです。
ハンドマッサージを行うと筋肉が緩んで血液やリンパの流れが良くなります。
血液やリンパの流れが良くなれば、老廃物がスムーズに排出され、むくみが改善する効果が期待できます。
『不要な老廃物は溜め込まずに出す』が30代・40代の美容には重要です♡
③脳の活性化
手が思い通りに動いたり、感触を感じ取ることができるのは、様々な神経が通っているから。
身体の他の場所に比べて、繊細で数多くの神経が集まっているのです。
そして、そのすべてが脳につながっています。
ですから手を刺激してあげると、その刺激は脳に伝わり、『脳の活性化』に繋がります。
特に、脳の老化防止につながると言われていて、認知症や物忘れ防止の効果が期待できますよ。
④ストレスの解消
ハンドマッサージを行うことで自律神経のバランスが整い、ストレスの解消につながると言われています。
自律神経は、私たちの体内の環境を整える神経です。
血液循環や呼吸、消化吸収、新陳代謝や体温調整などを365日24時間、休むことなくコントロールしてくれているんです。
自律神経には『交感神経』と『副交感神経』の2種類があります。
●交感神経…心と体の状態を活発にする（興奮）
●副交感神経…心と体を休ませる（リラックス）
この2つの神経ががうまくバランスを取りながら、リズムを崩さず働いてくれているおかげで、私たちの健康は保たれているのです。
昼間は交感神経が、夜は副交感神経が優位になるのが本来のリズム。
しかしそのバランスが崩れると、冷え、便秘、頭痛、不眠、肩こり、イライラ、憂うつ、疲労感など、心とカラダに様々な不調を感じるようになります。
自律神経のバランスが崩れる原因は、主に以下の3つです。
①ストレスの影響
②女性ホルモンの乱れ
③生活習慣の乱れ
これらに心当たりがある方は、ハンドマッサージを習慣にすると良いかもしれません。
また、ハンドマッサージは『コルチゾール（ストレスの原因となるホルモン）』が減少し、ストレスが緩和されます。
幸せホルモンであるセロトニンや、ドーパミンが増加し、身体が活性化されることもわかっているんですよ。
⑤心身の緊張がほぐれる
家事や子育て、仕事に忙しく、心と身体がガチガチに凝り固まっていませんか？
ハンドマッサージをすると、心身ともに緊張がほぐれ、なんだかホッとするのを実感できると思います。
それは全身の筋肉がほぐれるから。
筋肉の緊張がほぐれると以下のような効果が期待できますよ。
●身体の疲れやコリをとる
●体温を上げる
●呼吸を深くする
●眠りやすくする
⑥手や爪を美しく保つ
ハンドマッサージを行う際は、肌のすべりを良くする為に、オイルやハンドクリームなどを使用ます。
その保湿成分が肌に浸透しやすく、手や爪を美しく保つことができますよ。
美容や健康のため、憶えておきたい『ツボ』
美容や健康の為に憶えておきたいツボ3選をご紹介します。
①幅広い不調に対応する
『合谷（ごうこく）』
②イライラを解消する
『心穴（しんけつ）』
③二日酔いや飲み過ぎが楽になる
『健理三針区（けんりさんしんく』
それぞれについて、ご説明します。
①幅広い不調に対応する
『合谷（ごうこく）』
合谷（ごうこく）は、人さし指の付け根と親指の間のくぼんだところにあります。
このツボは、肩こり・頭痛・便秘・肌荒れ・女性ホルモンの乱れ・生理痛など、幅広い不調に対応してくれます。
深呼吸してリラックスしながら、ゆっくりと左手と右手の『合谷』を10回ずつ押しましょう。
②イライラを解消する
『心穴（しんけつ）』
心穴（しんけつ）は、中指の第一関節の真ん中にあります。
イライラした気持ちを穏やかにたり、落ち込んだ気持ちを解消してくれるツボです。
深呼吸してリラックスしながら、ゆっくりと左右の指の『心穴』を10回ずつ押しましょう。
③二日酔いや飲み過ぎが楽になる
『健理三針区（けんりさんしんく』
健理三針区（けんりさんしんく）は手のひらの中央より、少し手首寄りにあります。
肝臓の働きを良くし、アルコールの分解を促してくれるツボです。
深呼吸してリラックスしながら、ゆっくりと左手と右手の『合谷』を10回ずつ押します。
ご主人や彼氏が飲みすぎてしまった時は、このツボを押してあげるといいですね♡
ハンドマッサージの手順方法
ハンドマッサージを行う際は、肌のすべりを良くする為に、オイルやハンドクリームなどを使用してくださいね。
ハンドマッサージの手順方法は、下の動画を参考にしています😊
ご自分の手をマッサージする手順方法はこちら⇩
ゆっくり深呼吸をしながら行いましょう。
息を吐くタイミングで刺激をいれるように、呼吸に合わせてマッサージします。
ご自分が「イタ気持ちいい」と感じるくらいの力加減でマッサージをすることがポイントですよ♡
ご家族や親しい方の手をマッサージする手順方法はこちら⇩
お相手には、ゆっくり深呼吸をしてもらいましょう。
息を吐くタイミングで刺激をいれるように、呼吸に合わせてマッサージします。
お相手の様子を見ながら、「イタ気持ちいい」と感じるくらいの力加減でマッサージをすることがポイントです♡
おすすめのオイル
私が気に入って使用しているオイルは、上の写真の3点です。
左から『NUXE プロディジューオイル』・『ナプラ N. ポリッシュオイル』・『CAUDALIE ディヴィンオイル 』です。
いずれも手だけでなく、髪やボディにもご使用になれますよ♡
①『NUXE プロディジューオイル』
写真左の『NUXE（ニュクス） プロディジューオイル』は、フリーアナウンサーの田中みな実さんが、雑誌「MAQUIA 」で愛用の万能オイルとして紹介していました。
田中みな実さんは、このオイルをデコルテに使っているそうです。
これ１本で顔・体・髪を保湿する、植物オイル配合のマルチユースオイル。
『ドライオイル』だからべとつかないし、さらさらな仕上がりですよ。
『ドライオイル』とは？
ドライオイルは植物オイルの中でも特に浸透率が高いものを指します。
甘いお花のような、とっても良い香り♡
「いい女の香り」という感じです😊
② 『ナプラ N. ポリッシュオイル』
写真中央の『ナプラ N. ポリッシュオイル』は天然由来成分のみでできたオイルです。
美容院で勧められて購入したのがきっかけですが、私はハンドマッサージの際や身体の保湿用として気に入っています。
爽やかな柑橘系の香りです🍊
③『CAUDALIE ディヴィンオイル 』
写真右の『CAUDALIE（コーダリー） ディヴィンオイル 』
コーダリーはフランスではかなりメジャーなブランドです。
配合されているオイルはグレープ、ハイビスカス、ゴマ、アルガンの4種類。
そこに抗酸化物質であるポリフェノールも配合されていて、肌に潤いと栄養を与えてくれます。
先ほどでご紹介した、NUXE（ニュクス）プロディジューオイルと同じ『ドライオイル』ですが、ニュクスに比べると、このオイルの方がとしっとりすると思います。
『ドライオイル』とは？
ドライオイルは植物オイルの中でも特に浸透率が高いものを指します。
甘いお花の香りも癒されます。
楽して気持ちイイ♡おすすめのハンドマッサージャー
楽して気持ちイイ、ハンドマッサージャーを使うのもおすすめです。
『ルルド ハンドケア AX-HXL180wh』は指を1本ずつ包むグローブ型ハンドマッサージャー。
手のひらはもちろん指の1本1本まで、エアの力でもみ出しマッサージしてくれます。
じんわりと温かいヒーターが付いているので、とってもリラックス♪
身体の疲れやストレスが軽減されていくのを感じますよ。
まとめ
ハンドマッサージの嬉しい効果はこちらでした。
①血行促進・冷え性の改善
②むくみの解消
③脳の活性化
④ストレスの解消
⑤心身の緊張がほぐれる
⑥手や爪を美しく保つ
ハンドマッサージをすることで、様々な身体の不調の改善や、美容効果も期待できます♡
是非続けて行ってみてください。
習慣的にすることで、更に効果を高めることができますよ✨
最後まで読んでくださって、ありがとうございました！
少しでも参考になれば嬉しいです⭐
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