【30代・40代のダイエット】高カカオチョコレートで痩せる⁉アンチエイジングも!
こんにちは、かおりです♡
カカオの含有量が多い『高カカオチョコレート』。
美容や健康にも良いということで、人気を集めていますよね。
私も毎日食べています♡
高カカオチョコレートには、『ポリフェノール』が多く含まれています。
それは、カラダのサビと言われる『活性酸素』を退治してくれる働きがあるから。
活性酸素は、シミやシワなど肌老化の原因のひとつでもあるんですよ。
また、高カカオチョコレートは、ダイエットの強い味方でもあります！
その理由は、高カカオチョコレートが『低GI食品』だからです♡
『GI』は、Glycemic Index（グリセミック・インデックス）の略で、食後の血糖値の上昇度を示す指標のことです。
GI値が低い食品『低GI食品』は、血糖値の上昇を穏やかにします。
血糖値の上昇を穏やかにするということは、ダイエットに有効ということ！
ここでは『低GI食品』である高カカオチョコレートのダイエット効果について、ご紹介していきたいと思います！
高カカオチョコレートは、ダイエットの味方
ダイエットは食欲との闘いです。
以前、抑えることが出来ない自分自身の食欲に悩んだ時、その理由や改善策を調べていて、食欲を抑える方法として注目したのが『血糖値』でした。
『お米やパンなどの炭水化物』『無性に食べたくなる甘いもの』は、血糖値を急激に上昇させます。
それらを食べて血糖値が急激に上昇すると、膵臓はこれを早く下げようとして大量のインスリンを分泌します。
その結果、今度は血糖値が急降下。
血糖値の低下は、空腹感を招きます。
負のループですよね。
「食べたばかりなのに、もうお腹が空いた」というのは、こういう理由だったんです。
また、急上昇した血糖値を下げる為に大量に分泌されたインスリンには『糖分を脂肪に変えて、体に貯め込む』という働きがあるため、太りやすくもなるのです💦
先ほども言いましたが、血糖値の低下は空腹感を招きます。
言い換えれば、わたしたちが空腹を感じるのは、血糖値が急激に下がるとき。
ということは、血糖値を急上昇させなければ、急激に下がるすることもないので、空腹感を感じにくくなり、ドカ食いをしたり、オヤツを食べ過ぎてしまうということも無くなりますよね！
そこでおすすめなのが、血糖値の上昇を穏やかにする『低GI食品』である高カカオチョコレートなんです♡
血糖値の上昇が穏やかであれば、糖質の吸収も穏やかになり、結果としてインスリンの過剰分泌も穏やかになります。
高カカオチョコレートがダイエットの味方になる理由
高カカオチョコレートがダイエットの味方になる理由をまとめると、以下の通りです。
①血糖値の上昇が穏やかなので空腹感を感じにくいうえ、腹持ちも良い
②インスリンの過剰分泌も穏やかになるので、太りにくくなる
高カカオチョコレートは『間食』におすすめ
高カカオチョコレートは、いつ食べるのがダイエットに効果的でしょうか？
私のおすすめは『間食』に摂る事です。
間食に取り入れれば、次に食べる食事の血糖値にも影響があるんです。
この効果は『セカンドミール効果』と呼ばれていて、例えば、3時のおやつに高カカオチョコレートを食べれば、夕食の血糖値の上昇も穏やかにしてくれます。
腹持ちも良いので、小腹が空いた時にもおすすめですよ。
おすすめの高カカオチョコレート
ここまで高カカオだと、相当苦いんだろうと思っていましたが、私個人の感想としては、味は濃いのに苦くない。
日本のメーカーのカカオ95%を食べた時は、とても苦かったです。
リンツ エクセレンス 99%は、全然別物のように感じました。
とても美味しいチョコレートです。
【ブラックサンダーミニバー カカオ72%】
ブラックサンダー好きの主人の為に😊
サクサクのクッキーと少しだけ苦みのあるチョコレートがマッチして、最高に美味しい！
甘過ぎず、大人のブラックサンダーです♡
店頭には売っていなかったので、amazonで購入しました。
一袋13個入りです。
【 FIJIANA (ﾌｨｼﾞｱﾅ) カカオ81％ ピュアダークチョコレート】
乳化剤などの化学物質を一切不使用。
無添加にこだわって、お砂糖もきび砂糖のみを使用しているそうです。
チョコレート界の”ミシュラン”と呼ばれる、『世界チョコレートブック』に掲載され４つ星を獲得。
こだわり派の方へのプレゼントとしても、おすすめです。
付属の袋も可愛い♡
食べすぎには注意！
ダイエットの味方になる高カカオチョコレートですが、やはり食べ過ぎれば太る原因にもなってしまいます。
私は、間食はなるべく100kcal以内にしたいので、高カカオチョコレートもその商品ごとの栄養成分表示を見て、食べる量を決めています😊
最後に
高カカオチョコレートがダイエットの味方になる理由はこちらでした。
● 血糖値の上昇が穏やかなので空腹感を感じにくいうえ、腹持ちも良い
● インスリンの過剰分泌も穏やかになるので、太りにくくなる
高カカオチョコレートは上手に採れば、ダイエットの味方だけでなく、アンチエイジングの味方にもなってくれます😊
食べ過ぎには注意が必要ですが、オヤツや小腹が空いたときに、是非取り入れてみてくださいね♡
最後まで読んでくださって、ありがとうございました！
少しでも参考になれば嬉しいです⭐ @kaori_2529 Twitter
日本一芸能人が通うパーソナルジム【今話題のマンツーマンジム（AppleGYM）】 
『ダイエット関連 人気記事』
