しあわせあつめ ~30代・40代のための美容ブログ~

「今よりちょっとキレイになりたい!」 「未来の自分に自信を持ちたい!」そんな30代・40代女性のための美容ブログ

【30代・40代のダイエット】メリハリボディを目指すなら!おすすめサプリ「HMB」

 

こんにちは、かおりです♡

 

最近、ただ単に「痩せる」というのが目標ではなく、引き締まったウエスト・ヒップ・美脚を手に入れて、女性らしいメリハリのある美しいボディを目指している人が増えていますね。

 

 

 f:id:kaori0630:20191130142631j:plain

 

わたしもそういうボディに憧れています。

 

憧れの『引き締まった、メリハリボディ』を手に入れるために私が飲んでいるのが、最近注目されているHMB』サプリメントです。

 

HMBという言葉は、耳にしたことがある方もいるのではないでしょうか?

 

HMBはトレーニングの結果を早め、女性らしいメリハリボディをつくるのには欠かせない存在です。

 

私はHMB +筋トレ」を習慣にして、現在45歳ですが、1ヶ月で-4cmの脚痩せや、2ヶ月で垂れていたお尻のヒップアップに成功しました。

 

kaori0630.hatenablog.com

kaori0630.hatenablog.com

 

 

 

『HMB』は、女性にも人気

f:id:kaori0630:20190810121027j:plain

 

HMBはアミノ酸の一種で、筋肉の合成を促進させたり、筋肉が減ってしまうのを抑えるなどの働きがあり、筋肉の維持や増強には欠かせない物質です。

 

以前は筋肉作りをサポートする栄養素として、トップアスリートやボディビルダーといった、ごく限られた人たちが愛用しているものでした。


でも最近は、女性にも人気が広がっているんです。
その理由は以下の3つ

 

女性に人気の理由

 

①筋肉を増やして代謝を上げ、痩せやすい体をつくれる  

②理想のボディラインを手に入れられる  

③若々しい体をキープできる

 

 

 

 HMBって、プロテインと何が違うの?

f:id:kaori0630:20190820105921j:plain

 

でも、HMBって、プロテインと何が違うの?と思いますよね。
筋肉を作るという広い意味で、プロテインと同じと思われることも多いHMBですが、実は別物なんです。

 

プロテインとHMBの違い

 

プロテイン

プロテイン筋肉だけでなく、皮膚、内蔵、爪や髪など体の様々な部分をつくる直接的な材料となります。

意識すれば食品からも多く摂取できます。

 

【 HMB 】

HMBはそのまま私たちの身体の材料となることはありませんが、筋肉の合成や修復に大変重要な栄養素である「ロイシン」の代わりとなる栄養素なのです。

HMBは、ロイシンを摂取することで体内で作ることができます。
しかし、その量は本当にごくわずか。

そのため、サプリメントなどから直接摂るのが効率的なのです。

 

 

わたしが良く行っているトレーニングは、筋肉をムキムキに大きくする運動ではないので、たんぱく質の摂取はプロテインを飲むより食品から多く摂るようにして、HMBのサプリメントを飲むことを選びました。

 

大きな筋肉をつけたいと思った時は、プロテインとHMBの併用がおすすめです😊

 

 

『HMB + 運動』で、太りにくい身体に

f:id:kaori0630:20200108163744j:plain

 

HMBと運動を組み合わせて行うことで、以下のようなメリットが得られます。

 

HMB + 運動のメリット

 

①ただ痩せるよりも、女性らしいメリハリのあるボディが手に入る

痩せやすく、太りにくい身体になる

③トレーニングの結果を早めるのに役立つ

筋肉痛や筋肉疲労から早く立ち直れる  

 

 

こんなメリットがあるから、最近では筋肉サプリの中でも、HMBを飲んでトレーニングをする筋トレ女子が増えているんですね😊

 

 

私がいつも飲んでいるのは、女性向けのHMBサプリ「HMB PLUS」です。

 

f:id:kaori0630:20191108114530j:plain
 

 

「HMB PLUS」が気になった方は、こちらの公式サイト をチェックしてみてくださいね。

 

あなたも強くてしなやかな、女性らしい美しいボディを一緒に目指しましょう♡

 

最後まで読んで下さって、ありがとうございました!
少しでも参考になれば嬉しいです😊

 

 

『おすすめ記事』

kaori0630.hatenablog.com

kaori0630.hatenablog.com

kaori0630.hatenablog.com

kaori0630.hatenablog.com