【30代・40代のダイエット】骨盤のゆがみ矯正で、下半身太りを撃退
こんにちは、かおりです♡
垂れ尻、ぽっこりお腹、脚が太い…
下半身太りにお悩みではないですか？
その下半身太りの原因は『骨盤のゆがみ』にあるかもしれません。
骨盤は体の中心にあり、上半身と下半身を繋ぎ、内臓を受けている重要な場所です。
その骨盤は、悪い姿勢や身体の癖などでゆがんでしまいます。
骨盤がゆがむと骨格が崩れ、その崩れた所にムダな肉がついてしまうのです💦
毎日のセルフケアでゆがみを解消していきましょう！
ここでは骨盤のゆがみを矯正する、『お尻歩き』の方法をご紹介したいと思います。
1日1分の『お尻歩き』で、垂れ尻、ぽっこりお腹、脚が太いといった、下半身太りを撃退しましょう！！
『お尻歩き』は1日1分でOK！
『お尻歩き』は道具も必要なく、部屋で静かに出来ます。
しかも1日たったの1分！
では、早速お尻歩きのやり方を説明しますね。
とっても簡単ですよ😊
カンタン！『お尻歩き』をやってみよう
① 膝を伸ばして座ります。
この時、ポイントが4つあります。
(1)目線は真っ直ぐ前を向く
(2)足首は90度に立てて、つま先を天井に向ける
(3)両方のつま先はつけるか、30度くらいまでなら開いてもOK
(4)骨盤を立てるイメージで、背筋を伸ばす
② 腕を振って、お尻で歩きます。
①の体制のまま、写真のように左手を振ると同時に、左脚を前に出します。
次に反対の右手を振ると同時に右足を前に出しながら、お尻で前進します。
お尻の一番下のゴリゴリとした骨で歩くようなイメージです。
この時、身体を左右に傾け過ぎないよう、体勢をまっすぐにすることを意識してください。
前に10歩・後ろに10歩を1セットとして、5セット行います。
骨盤ケアグッズもおすすめ
骨盤ベルト内蔵スパッツ
着るだけで前傾姿勢を補正してくれる、骨盤ベルト内臓のスパッツ。
こちらは私も使用しています。
ヒップアップ・美脚を目指すあなたの、強い味方になってくれますよ😊
この商品については、こちらの記事でご紹介しています。
骨盤ベルト
こちらは服の上からでも巻けて、手軽に骨盤ケアが出来ます。
1日10分の着用でOKなのも嬉しいポイント♡
CamCan・Vivi・JJの読者モデルも愛用の骨盤ウォーカーベルト 
その『癖』が骨盤をゆがませる
あなたは以下のような習慣はありませんか？
このような『癖』は、骨盤をゆがませる原因となります。
●脚を組む
●猫背など姿勢が悪い
●かかとの高い靴をよく履く
●同じ側の肩や手で鞄を持つ
●立つ時に片足に体重をかける
最後に
骨盤がゆがむと、むくみの原因になったり、クビレのないカラダになったり…血液やリンパの流れを悪くして太りやすい体質をつくり、体内に老廃物をためこんでしまいます。
ここで紹介したカンタンに出来るエクササイズや骨盤ケアグッズで、少しづつでも毎日ケアを続けて、スラっと伸びた脚やキュッと上がったお尻を一緒に目指しましょう♡
最後まで読んでくださって、ありがとうございました！
少しでも参考になれば嬉しいです⭐
@kaori_2529 Twitter
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