【30代・40代の美容】冷え性・ダイエット・美肌！白湯の効果と正しい飲み方
こんにちは、かおりです♡
白湯を飲むと、体に嬉しい効果がたくさんあると言われていますよね。
毎日の生活に簡単に取り入れられることから、注目を集めている美容・健康法です。
飲むだけで美容と健康のためになるなんて、とっても魅力的✨
でも、その作り方・飲み方にはポイントがあるんですよ。
今までなんとなくで飲んでいた方も、これから白湯を飲む習慣を始めたいと思っている方も、是非チェックしてみてくださいね♡
白湯の美容・健康効果
白湯の主な美容や健康への効果は以下の5つです。
では早速、それぞれの効果についてご説明していきますね！
①ダイエット効果
白湯はダイエットに効果的です。
白湯を飲むことで胃腸が温められると、内臓の働きが活発になり、基礎代謝がアップ！
基礎代謝がアップすれば、エネルギーの消費量も上がるのでダイエット効果が期待できるんです。
運動が苦手な人やリバウンドをしやすい人でも、痩せやすい体質を作れますよ♡
代謝を上げる方法は、以下の記事でも詳しくご紹介しています⇩
②便秘解消
便秘に悩む方にも白湯はおすすめです。
白湯を飲むことで内臓が温められて腸の動きが活発になり、便秘解消にとても効果的です。
③むくみ防止・デトックス効果
血液やリンパの流れがよくなることで、体内の余分な水分や老廃物がスムーズに排出できます。
そのため、むくみ防止や、身体の毒素を排出するデトックス効果も期待できます。
④美肌効果
シミや吹き出物などの肌トラブルは、腸内環境が乱れ、代謝が落ちているときに起こりやすくなります。
白湯を飲むことで、体内に溜まった老廃物や毒素が排出することで腸もキレイになり、肌も美しくなると考えられています。
美肌を保つには、腸を美しくすることが重要なんです✨
⑤冷え性改善
冷えの主な原因は『冷たい飲み物や食べ物の摂り過ぎで、胃腸を冷やしてしまうこと』そしてもう1つは『自律神経の乱れ』です。
ストレスや睡眠不足などによって自律神経が乱れることも、冷えの原因に。
胃腸の冷えも、自律神経の乱れからくる冷えも、体の中から温めることで改善されると言われています。
白湯は内臓から体を温め、代謝と血流を良くする効果が期待できるので、冷え性に効果的なんです。
白湯の作り方＆飲み方
白湯の作り方
（1）やかんor鍋にお水を入れ、蓋をして火にかける
（2）沸騰したら蓋をとり、そのまま沸かし続ける
（3）10～15分ほど沸かせば完成
ポイントは、しっかりと沸かすこと
水は水道水でも、もちろんOK👍
ポイントは、しっかりと沸かすことです。
また、沸かし直しはNGとされています。
作った白湯は保温ボトルなどに入れておきましょう。
職場で飲むときや、外出時に持ち歩く際も便利です♡
50度前後まで冷ます
白湯は温度が高すぎると、体に負担をかけてしまう可能性があるので注意が必要です。
カップに入れ、人肌より少し高めの温度の50度前後に冷ましてから飲みましょう。
カップに触れたときに「少し熱いな」と思うくらいが適温です。
10分ほどかけてゆっくりと飲む
美容や健康に良いと言われる白湯も、一気に飲んだり、大量に飲んだりすると胃液が薄くなり食べ物の消化を妨げてしまったり、むくみの原因になる恐れがあります。
10分ほどかけて、ゆっくりと少しずつ飲みましょう。
1日飲む量800～1000ml、1回に飲む量は150～200mlが目安です。
朝一番に飲むのがおすすめ
白湯を飲むタイミングは自由ですが、おすすめは朝一番です。
起きて一番最初に口にするものは、あたたかくて胃に優しい飲み物が良いですよね。
朝食を食べる前の胃に何も入っていない状態で飲むことで、胃や腸内を浄化させ、身体をキレイにしていきます。
白湯が身体にに染みわたっていくのを感じます😊
腸が刺激されるので便通も良くなりますよ。
また、白湯には余計なものが一切入っていないので、就寝前もおすすめです♡
しかし、白湯は利尿作用もあります。
その効果で、就寝直前に飲むとトイレに行きたくて目が覚めてしまうかも知れないので、飲む時間には気を付けてくださいね。
まとめ
白湯の主な美容や健康への効果はこちらでした。
①ダイエット効果
②便秘解消
③むくみ防止・デトックス効果
④美肌効果
⑤冷え性改善
白湯を飲むことを毎日の習慣にして、体の中から美しく健康になりましょう。
最後まで読んでくださって、ありがとうございました！
少しでも参考になれば嬉しいです⭐
@kaori_2529 Twitter
『おすすめ記事』
