【30代・40代の美容】顔のシミ消し 重要な4つのこと
こんにちは、かおりです♪
白く透き通る、輝くような素肌は女性にとって憧れですよね✨
そんな私たちにとって、大敵なのがシミ。
シミは直接的に健康に害を及ぼすものではありませんが、見た目には良くありませんよね…😢
目立つシミは老けて見える原因になります。
「このシミ、どうにかして薄くしたい！消したい！」
その思いは強いけど、「どうせ、セルフケアじゃ無理でしょ…」
と、そんなふうに、諦めかけている気持ちもあるかもしれません。
その気持ち、わかります。
わたしは実は、レーザー治療を行ったことがあります。
手っ取り早くシミを消せるのは、すごく魅力的。
でもその反面、費用も結構かかるし、これから先も増えたり濃くなるであろうわたしの顔のシミを、全てレーザーで取ることは現実的ではないと考えました。
それに、2年ほど経ったら、消したはずのシミが復活してしまいました💦
そのようなことから、セルフケアで出来るシミを薄くする方法や、これ以上増やさないことを目標に、シミについて調べ、様々なことを試してきました。
ここでは、わたしが実際に行って、効果があると感じた『自分で出来るシミ対策』をご紹介していきますね❤
シミ対策に重要なことは4つ。これでかなり薄くなった
わたしが色々と試してみた結果、シミ対策に効果があると感じたのは以下の4つです。
①365日日焼け止めを塗る
②新陳代謝を上げる
③徹底した保湿ケア
④美白化粧品の使用
それぞれについて、詳しく説明しますね！
その前に、簡単にシミの原因についてお話します。
シミの原因について
シミの要因となるのは、主に以下のことが挙げられます。
●紫外線
シミができる一番大きな原因が紫外線です。
紫外線によるシミは、10～20年経ってから肌の表面に現れます。
今あなたがお悩みのそのシミは、10代・20代の頃に浴びた紫外線の影響によるものかもしれません。
そして、その影響はこれからも出てくるかもしれないのです💦
●活性酸素
老化の要因のひとつでもある『活性酵素』。
シミの原因として、最近注目されています。
紫外線、ストレス、タバコ、お酒などは活性酵素を増やします。
『活性酸素』については、こちらの記事で詳しく紹介しています❤
●女性ホルモンの乱れ
ホルモンバランスが乱れると、メラノサイト（色素生成細胞）が活性化。
その影響でシミが濃くなったり増えることがあります。
『女性ホルモンの整え方』については、こちらの記事で詳しく紹介しています❤
上の3つ以外にも、虫刺されや傷などによる炎症や、摩擦などの刺激もシミの原因になることがあります。
また、不規則な生活や睡眠不足などによって新陳代謝が低下することも、メラニン色素が身体から排出されるのを遅くし、それはどんどん肌に蓄積されて、結果、シミとなって現れてきます。
このようなシミの原因を踏まえたうえで、本題の『シミ対策に重要な4つのこと』を説明していきますね！
先ほどお伝えした通り、わたしがシミ対策を色々と試してみた結果、効果があると感じたのは以下の4つでした。
①365日日焼け止めを塗る
②新陳代謝を上げる
③徹底した保湿ケア
④美白化粧品の使用
①365日日焼け止めを塗る
シミ対策で、毎日のスキンケアに絶対に欠かせないのが『日焼け止め』です。
曇りの日や雨の日も、もちろん家の中でも油断は禁物です。
「夏場だけ」や「外出するときだけ」ではなく、365日使用しましょう。
使用する日焼け止めは「SPF」や「PA」が高ければ高いほど良いというわけではありません。
その分、肌への負担も大きいからです。
普段使用する日焼け止めは、SPF30、PA++くらいのものがおすすめですよ😊
※「SPF」は紫外線B波、「PA」は紫外線A波をカットする目安のレベルです。
また、『飲む日焼け止め』と呼ばれるサプリメントを、日焼け止めと併用するのもオススメですよ🌞
『紫外線が肌に及ぼす恐ろしいダメージ』については、こちらの記事で詳しくご紹介しています。
良かったら読んでみてくださいね。
②新陳代謝を上げる
シミを改善するには、肌の生まれ変わりである『ターンオーバー』が正しく行われるようにして、身体の中からもケアすることが大切です。
シミは本来、ターンオーバーによって肌表面へと押し上げられ、古い角質と一緒に剥がれ落ちることで新しい肌へと生まれ変わります。
しかし、生活習慣の乱れや便秘、紫外線、乾燥などの外部からの肌へのダメージなどによってターンオーバーは乱れてしまいます。
では、ターンオーバーを正常化させるにはどうしたらよいのでしょうか？
その答えの1つが『新陳代謝を上げる』です。
代謝をUPさせれば血液循環も良くなり、そして肌へ栄養がたっぷり行き届くようになれば、新しい元気な細胞を作ることができます✨
その結果、ターンオーバーが正常化し、シミだけでなく、健康な美しい肌を保てるようになるのです✨
新陳代謝を上げるためには、以下のことが重要です。
●筋肉を増やす
ヨガやウォーキングなどの運動を毎日の習慣にして、筋肉を増やすように心がけましょう！
●お風呂にゆっくり浸かる
『代謝を上げる入浴法』については、こちらの記事で詳しくご紹介しています。
良かったら読んでみてくださいね😊
●腸内環境を整える
腸内環境が乱れると、便秘や肌荒れだけでなく、代謝の低下に繋がります。
『腸内環境の整え方』については、こちらの記事で詳しくご紹介しています。
③徹底した保湿ケア
徹底した保湿ケアも、シミ改善のためには欠かせません。
肌の乾燥はターンオーバーが乱れる原因となり、シミができやすい状態を作ります。
スキンケア商品は保湿力の高いものや、肌の保水力を高める保湿成分を含んだものを選びましょう。
わたしは、スキンケアの際、化粧水を4～5回重ねてつけて、その後顔を手のひらで包み込むように5秒ほどプレスします。
また、朝晩だけでなく、ランチ後のお化粧直しの際にも化粧水とクリームを使って保湿したり、日中乾燥が気になった時は、トイレに立った際などにメイクの上から使用できるような保湿ケアを習慣にしていますよ😊
④美白化粧品の使用
シミ改善には、美白有効成分が配合された薬用化粧品を使うことも効果的です。
ただし、肌が敏感な方は、美白のための有効成分が肌に刺激となる場合があるため、注意が必要です。
肌への負担の少ない低刺激な製品でも、徹底した保湿ケアを行うことでシミ改善に繋がります。
ご自身の肌に合ったものをお選びくださいね❤
最後に
いかがでしたか？
わたしは『365日日焼け止めを塗る』『新陳代謝を上げる』『徹底した保湿ケアをする』『美白化粧品を使う』この4つを行うことで、シミをだいぶ薄くすることができました✨
しかし、シミが薄くなることを実感できるようになるまでには、どうしても時間がかかります。
それまでは、カバー力のあるファンデーションや、コンシーラーを使って、カバーしながらケアを続けることが良いと思います。
おすすめのコンシーラーをこちらで紹介しているので、良かったら見てみてください😊
たとえすぐに変化が見受けられなくても、是非、根気よく続けてみてくださいね。
根気よく続ければ、シミを薄くすることは夢ではないです❤
白く透き通る、輝くような素肌を目指して、一緒に頑張りましょう！！
最後まで読んでくださって、ありがとうございました♪
少しでも参考になれば嬉しいです。
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