【30代・40代の美容】薄毛・抜け毛に悩む女性が急増中！その原因と対策はこれ！
こんにちは、かおりです♪
最近、以前よりも髪にハリがなくなり、ボリュームがなくなってきた…😢
と感じていませんか？
いままで、男性の髪の悩みというイメージだった「薄毛」。
でも、最近は女性でもお悩みの方大変増えています。
この先、更に年齢をを重ねていくと、地肌が透けて見えてしまうほど薄毛が進行したり、おでこの生え際が後退してしまうなど、薄毛や抜け毛が進んでしまう人も💦
女性なら、いつまでも健康な髪をキープしたい！と思うものですよね。
ここでは、そんな30代・40代の女性向けの、薄毛の原因や対策・改善方法についてご紹介していきます。
周りには相談しづらい薄毛のお悩み、ぜひチェックしてみてくださいね。
【目次】
女性の薄毛が急増しているワケ
今まで薄毛や抜け毛は、男性の問題と思っていた人もいるかもしれません。
しかし現在では、30代では約70％、40代ではなんと約90％もの女性が薄毛や抜け毛など「髪の老化」を実感しているそう。
女性にとっても、深刻な問題となっているんです💦
その原因は、一体なんなのでしょうか。
①女性ホルモンの減少
女性ホルモンには、髪の毛のサイクルを整える、健康な髪の毛を保つといった働きがあります。
しかし、食生活の乱れや妊娠、出産、更年期などによって女性ホルモンが減少してしまうと、髪が細くなったり髪が抜けたりする原因に。
また、男性ホルモンが多い人は抜け毛や薄毛が多いと言われています。
女性も元々男性ホルモンを持っているのですが、女性ホルモンがたくさん分泌されているうちは男性ホルモンの働きが抑えられています。
しかし30代・40代になり、女性ホルモンが減少してくると、男性ホルモンが優位に働いてしまうことも要因です。
②ストレスや睡眠不足
ストレス社会の現代、仕事や人間関係などのストレスを感じることも多いですよね💦
ストレスを感じると体は緊張し、血管が縮まることで血の流れが悪くなってしまいます。
血流が悪くなると、頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなり、髪の成長が妨げられてしまうのです。
血管を拡げたり縮めたりするのは自律神経の働きで、その自律神経はとてもストレスに弱いんです💦
そのためストレス社会に生きる女性は自律神経が乱れやすく、血液の巡りが悪い人が多くなっていて、薄毛や抜け毛に繋がってしまいます。
寝不足も身体的なストレスになり、自律神経を乱しますので注意が必要です。
③皮脂の過剰分泌
ファストフードやこってり味のラーメン、甘いものなど、脂分が多く含まれているものばかりを食べていると、皮脂が過剰に分泌されます。
その過剰に出た皮脂が頭皮の毛穴に詰まってしまい、脂分である皮脂が頭皮に付着した状態が続くことで、薄毛や抜け毛を引き起こす原因に。
薄毛・抜け毛の対策と改善法
①女性ホルモンを整える
女性ホルモンのバランスを整えるのに最も重要なのは、食事、運動、休息といった規則正し生活習慣です。
また、痩せすぎや、逆に太りすぎもホルモンバランスを崩します。
女性ホルモンは、ここで紹介している薄毛や抜け毛に関係しているのはもちろん、生理や妊娠、血管や粘膜、骨や脳にも作用し、女性の身体の不調や病気、心の不調にまで深い関わりを持っています。
②自津神経を整える
薄毛・抜け毛の予防と改善のキーポイントは「血流」をよくすることです👍
血管を拡げたり縮めたりするのは自律神経の働きなので、血の流れを良くするには、まず自律神経を整える必要があります。
③脂分の多い食事や甘いものを控える
女性が大好きな甘いお菓子やケーキ、ついつい食べたくなってしまうファストフードやこってりした食事💛
でも、それらは過剰に皮脂を分泌し、頭皮の毛穴を詰まらせています💦
なるべく控えるように心がけましょう。
もし「甘いものがやめられない…😢」という方は、下に貼ってあるリンクの記事をチェックしてみてくださいね！
【甘いものがやめられない！砂糖中毒から抜け出す５つのコツ】はこちら♪
④正しいシャンプーの方法を知る
毎日シャンプーはやり方によって薄毛・抜け毛を進めてしまうこともあれば、逆に予防や改善につなげることもできます。
大切なのは、シャンプーは洗浄力が強すぎず、適度な保湿効果がある「スカルプ（頭皮）ケアタイプ」のものを選ぶことです。
そして過度な使用は控え、正しい洗い方をすることです✨
皮脂を気にするあまり使い過ぎてしまうと、いくらスカルプケアタイプのシャンプーであっても逆効果になってしまいます💦
正しいシャンプーの方法
【1.シャンプー前にブラッシングする】
ブラッシングをすることで、頭皮に適度に刺激を与え血行が良くなり、マッサージ効果や育毛効果が💛
また、シャンプー前にブラッシングすることで髪表面についたスタイリング剤や汚れを取り除き、頭皮の皮脂などを浮かせて毛髪環境を清潔にします。
そうすることで洗浄効果が高まるだけではなく、ブラッシングする事により絡まりやすい髪もほぐせるので、シャンプーの際の摩擦によるダメージも軽減することができますよ☺
おすすめは木製のブラシです。プラスチック製のブラシは静電気が起こりやすく、キューティクルを傷める原因になる可能性があります。
【2.予洗いを行う】
「予洗い」とは、シャンプーをする前に髪の毛をしっかりすすぐことです。
ただ濡らすだけではなく、シャンプーはもうしなくていいんじゃないの？？ というくらい、指の腹を髪の毛の間に入れて軽く動かしながら洗います。
この予洗いで汚れは8割くらい取り除くことができるそうです。
しっかりと汚れが落ちていないと、シャンプーの泡立ちにも影響がありますので、わたしはだいたい3分くらいを目安に予洗いをしています。
予洗いをしたらシャンプーをつけていきます。
しっかり予洗いをすると、泡立ちが全然ちがいますよ♪
シャンプーは髪を洗うのではなく「頭皮を洗う！」と言う感じで行います。
指の腹でを使って、優しく丁寧に隅々まで洗います。
爪は絶対に立てないように注意してくださいね。
そして、髪の毛はこすらないようにしてください。
髪の毛の汚れ自体は、しっかり予洗いとシャンプーの泡がつくだけで落ちています☺
シャンプーが終わったら、丁寧に流します。
シャンプーの成分が地肌に残ると毛穴つまりなどを招き、トラブルを引き起こしてしまいます。
流しも、念入りに行いましょう。
.○おすすめのシャンプーをご紹介.○
① モーガンズ スキャルプケアシャンプー【リッチ＆ブルーミン】
口コミランキング「＠cosme」頭皮ケア部門 第１位！
「スカルプ（頭皮）ケア」として開発されていて、頭皮のケアに有効な成分が最大限配合されています！
香りもゼラニウムやコリアンダーなどが配合されていて、もちろん、天然植物由来精油１００％の香りだから、リラックスできそう♥
ゼラニウムの香りは、女性ホルモンと似た働きをしてくれますよ🌸
シャンプー300ml ／ 2,860円（税込）
コンディショナー300ml ／ 2,860円（税込）
② POLA（ポーラ）頭皮と髪のエイジングケア【フォルム】
みなさんご存知、美白・エイジングケアのPOLA（ポーラ）から、頭皮と髪のエイジングケア【フォルム】が誕生です！
髪だけではなく頭皮にもアプローチしてくれる、30代・40代の大人女性のためのヘアケアシリーズ。
長年POLAが行ってきた、大人の女性の肌や身体の変化の研究が、頭皮や髪に応用されています✨
だからこそできる「スキンケア発想」の大人のためのシャンプー！
ローズマリー・ベルガモット・ティートゥリーの天然精油が配合されているので、心もリラックスできるから、自律神経を整えるのにも良さそう❤
Lサイズ 550ml ／ 2,640円（税込）
Sサイズ 250ml ／ 1,320円（税込）
頭皮と髪のエイジングケ POLA【フォルム】公式サイトはこちら♪
髪を洗った後のケア
コンディショナーやトリートメントまで終わって髪を洗い流したら、タオルドライをします。
このとき、早く乾かしたいからといって、ゴシゴシ擦らないことがポイントです👆
切れ毛や抜け毛の原因となってしまうの優しく拭くようにしましょう。
さらに髪を洗った後には頭皮につける美容液タイプの育毛剤をつけるのがおすすめです✨
育毛剤を使うことで頭皮の血行を促し、毛髪を生みだす毛母細胞の働きを助けてくれますよ💛
最後に
いかがでしたか？
30代・40代を過ぎ、更に年齢を重ねていくと、地肌が透けて見えてしまうほど薄毛が進行したり、おでこの生え際が後退してしまうなど、薄毛や抜け毛が進んでしまう人が多くなります💦💦
そうなる前に今回ご紹介した「薄毛・抜け毛の対策と改善法」を、今日からでもぜひ、実践してみてくださいね☺
読んでくださってありがとうございました💛
少しでも参考になれば嬉しいです。
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