【30代・40代の美容】目の下のたるみ改善エクササイズ
こんにちは、かおりです♡
ほうれい線と並んで、見た目の印象を一気に老けさせる要因となる、目の下のたるみ。
目元は人と顔を合わせる時に一番見られている部分です。
そのうえ、メイクをしても影になってしまい、カバーすることが難しいので、悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
私も目の下のたるみに悩んでいた一人です。
でも、保湿やハリを促進させるスキンケアや、目の周りの筋肉をトレーニングすることで、かなり改善されてきました。
ここでは、私が毎日行っている目の周りの筋肉のエクササイズとマッサージをご紹介していきたいと思います。
早速ケアを始めて、一緒に若々しい目元を目指しましょう！
目の下のたるみ改善におすすめのクリームや美容液は、こちらの記事でご紹介しています。
目の下のたるみの原因
目の下のたるみの主な原因は、以下の3つです。
目の周りの筋肉のトレーニングや保湿やハリを促進させるスキンケアをすることで、たるみ対策を行ない、すっきりと引き締まった目もとを目指しましょう！
目の下のたるみの原因について、詳しくはこちらでご紹介しています。
目の周りの筋肉（眼輪筋）のエクササイズ
目の下のたるみの改善には、目の周りの筋肉を鍛えることが不可欠です。
普段はなかなか意識的に動かさない部分だからこそ、簡単なエクササイズでも、毎日続けることで効果が期待できます。
私が毎日行っている、簡単エクササイズはこちらです⇩
【 簡単エクササイズ .１】
1．目を軽く閉じます。
2．ゆっくりと目をギューっと閉じていき、そのまま5秒間キープ。
3．少しずつ目の力を抜いていきます。
4．今度は眉を上げて目をパッと開きます。
5．そのまま5秒間キープしてから、ゆっくりと自然な状態に戻します。
このエクササイズは、気付いた時に何回でも♡
【 簡単エクササイズ .２】
1．顔は正面にまま、目線だけ上を向きます。
2．そのまま眩しい時のように、下まぶたを上まぶたに近づけます。
3．目が閉じる直前で止めて、その状態のまま5秒キープします。
下まぶたがプルプルと痙攣してきて結構キツイですが、それは筋肉を使っている証です。
頑張りましょう😊
このエクササイズは、1日10～15回ほど行うのがおすすめです。
目の周りの筋肉（眼輪筋）ほぐしマッサージ
目の周りの筋肉（眼輪筋）が固まってしまっていると、目の下のたるみの原因になります。
マッサージでほぐしてあげましょう。
私が毎日行っているマッサージをご紹介します。
とても簡単なので、是非スキンケアの最後に行ってみてくださいね！
※目の周りの皮膚はとても薄いので、マッサージは優しく行ってください。
【 簡単マッサージ 】
1．目の上にある骨の淵に沿って、目頭から4～5ヶ所に分けて親指でギューッとゆっくり押していきます。
2．目の下の骨の淵を人差し指で押しながら、左右に10回ほど揺らすようにします。
これを4～5ヶ所に分けて行います。
3．目の下の骨の淵を人差し指で押しながら、今度は上下に10回ほど揺らすようにします。
これを4～5ヶ所に分けて行います。
4．リンパを流します。
目の上を指でなぞって、こめかみで一度止めます。
その後、頬・首を通って鎖骨まで流します。
5．今度は目の下を指でなぞって、こめかみで一度止めます。
その後、頬・首を通って鎖骨まで流します。
これで終了です。
目の疲れも、たるみにつながる
目の疲れは目そのものだけでなく、目の周りにも悪影響を及ぼし、実は目の下のたるみを悪化させる一因なんです。
パソコン作業やスマホの見過ぎで目が疲れたと感じたときは、目を閉じて休ませたり、目薬でケアをしましょう。
ホットタオルなどで目元を温め、リラックスさせるも効果的ですよ。
市販のホットアイマスクなら携帯にも便利です！
疲れ目の解消法については、こちらの記事で詳しくご紹介しています。
最後に
いかがでしたか？
ここでご紹介した目の下のたるみ改善エクササイズ・マッサージ、そしてアイクリームの使用で、3か月ほどで目の下が少しふっくらとしてきたのを実感できました。
もちろん個人差や、たるみの度合いにもよりますが、 あきらめずにケアを続けてみてくださいね。
ハリのある目元を目指して、一緒に頑張りましょう☺
私が使用している目元クリームや、おすすめの美容液はこちらの記事でご紹介しています。
是非チェックしてみてくださいね♡
最後まで読んでくださってありがとうございました。
少しでも参考になれば嬉しいです⭐
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