【30代・40代の美容】小顔効果、抜群！顔のコリをほぐすマッサージ
こんにちは、かおりです♡
突然ですが、顔って意外とこっているんですよ。
頬骨の下あたりを親指でぐーっと押してみてください。
痛いと感じる人は、顔がコリ固まっているかも💦
顔の筋肉がこる主な原因の一つは、『食いしばり』。
今、あなたの上の歯と下の歯は接している状態ですか？
もし、上下の歯が接しているとしたら、『食いしばり』が癖になっているかもしれません。
実はこの『食いしばり』、美容の大敵なんです！
食いしばりが癖になると顔の筋肉が発達してしまい、エラが張ったり、コブのように盛り上がったりと、顔が大きく見える原因になってしまいます。
その他にも、以下のような顔の悩みの原因に💦
●フェイスラインの崩れ
●ほうれい線
●たるみ
●むくみ
●シワ
●シミ
●くすみ
●毛穴の開き
食いしばりが及ぼす美への悪影響、詳しく説明します！
現代人はストレスなどで、常に歯を噛みしめて、食いしばっている人が増えています。
なんと、約9割が食いしばりが癖になっているそう。
冒頭でもお話した通り、食いしばりが癖になると咬筋（こうきん）や側頭筋（そくとうきん）などの筋肉が発達してしまい、エラが張ったり、コブのように盛り上がったりと、顔が大きく見える原因になってしまいます。
また、咬筋（こうきん）は頬骨のまわりに多い筋肉なので、ここが凝って硬くなると、たるみやほうれい線も目立つようになります😱
それだけではありません！
顔の筋肉がコリ固まっていると、血流やリンパの流れが悪くなり老廃物が溜まってしまいます。
その結果、ほうれい線、たるみ、むくみ、シワ、シミ、くすみ、毛穴の開きといった『老け見え顔』の原因に💦
こういった顔のトラブルは、老化や筋肉の衰えだけが原因ではなかったんです。
そこでおすすめなのが、『顔の筋肉をほぐすマッサージ』
食いしばりでこって固くなっている、咬筋（こうきん）や側頭筋（そくとうきん）をマッサージでほぐしてあげましょう。
マッサージを続けることで、すっきりシャープな小顔効果が期待できます♡
それだけでなく、シワやほうれい線、たるみの改善にも！
血液やリンパの流れも良くなるので、むくみやくすみも解消され、私は肌がトーンアップしましたよ✨
さっそくやり方をご紹介していきますね！
マッサージの方法はとっても簡単！
私は、1日2回、朝と夜のスキンケアの際に行っています😊
朝はむくみが解消され、肌もトーンアップしますし、夜はお風呂の後に行うと血流が良くなり、よりほぐれやすくなりますよ！
①ウォーミングアップ
マッサージを行う前にまずは、ウォーミングアップで血液やリンパの流れを良くしておきます。
※クリームやオイルをつけて行ってくださいね！
（1）人差し指と中指を曲げてフェイスラインの骨を挟み、優しくなぞるようにして、耳の下までもっていきます。
（2）耳の下から首の筋肉に沿って、鎖骨の方に流します。
（3) 鎖骨を人さし指と中指で挟み、骨に沿ってゆっくり肩先まで流します。
左右共に(1)～(3)を5回～10回繰り返します。
②コリ固まった筋肉をほぐす
ウォーミングアップが済んだら、食いしばり癖でコリ固まってしまった『咬筋（こうきん）』と『側頭筋（そくとうきん）』をほぐしていきましょう。
【咬筋（こうきん）ほぐし】
●あごの力を抜き、リラックスした状態で行いましょう。
●下の図で『咬筋』の位置を確認してくださいね。
(1)頬骨の下辺りにある咬筋に手のひらを当て、一点にぐっと圧をかけます。
(2)圧をかけている所を中心にして、ゆっくりと外側に円を描くように5回まわします。
(3)耳の下から首の筋肉に沿って、鎖骨の方に老廃物を流します。
(1)～(3)を、5回～10回繰り返します。
手のひらの使い方
赤で囲ってある部分を使ってマッサージします。
【側頭筋（そくとうきん）ほぐし】
●あごの力を抜き、リラックスした状態で行いましょう。
●下の図で『側頭筋』の位置を確認してくださいね。
(1)頭を挟みこむようにして、握りこぶしを耳の上辺りにある側頭部に当てます。
(2)生え際から後頭部に向かってジグザグに動かしながら、15秒間ほど揉みほぐします。
(3)耳の下から首の筋肉に沿って、鎖骨の方に老廃物を流します。
握りこぶしの使い方
親指は外に出してこぶしを握り、赤で囲んである部分（第一関節と第二関節の間）を使ってマッサージします。
私は側頭筋ほぐしのマッサージの際、『uka（ウカ） スカルプブラシ ケンザン』というシリコン製の頭皮ブラシを使っています。
手や腕が疲れず、とても楽にマッサージが出来ますし、硬さが丁度よくてすごく気持ちが良いんです。 おすすめですよ♡
amazonで2.500円くらいで買いました。
まとめ
食いしばりでコリ固まっている筋肉をほぐしてあげることで、改善できるトラブルはこちらでした。
●エラ張り
●フェイスラインの崩れ
●ほうれい線
●たるみ
●むくみ
●シワ
●シミ
●くすみ
●小鼻の開き
マッサージを続けることで、すっきりシャープな小顔と、ほうれい線やたるみ、シワなどの『老け見え顔』の改善が期待できます！
初めは少し面倒に感じるかもしれませんが、1週間もすれば自然と習慣になり、逆にやらないと気持ち悪く感じるようになりますよ😊
『いくつになっても、今現在の自分が一番美しい』と思えることを目指して、一緒に頑張りましょう♡
最後まで読んでくださって、ありがとうございました！
少しでも参考になれば嬉しいです⭐
@kaori_2529 Twitter
『おすすめ関連記事』
